Bibliografía : páginas 285-296.

Indice : páginas 297-303.

Por qué estoy convencido de que puede controlar la ansiedad antes de que la controle usted -- Qué es la ansiedad y cómo le controla a menudo -- Afortunadamente, la mayor parte de la ansiedad es autogenerada y se puede "de-generar" -- Creencias irracionales que le ponen ansioso -- Disputar los pensamientos irracionales que le generan ansiedad -- Usar autoafirmaciones racionales de afrontamiento -- Usar la vizualización positiva y el modelaje -- Usar el análisis de costes-beneficios para controlar la ansiedad -- Usar métodos educativos para controlar la ansiedad -- Usar la relajación y métodos de distacción cognitiva -- Usar métodos de redefinición -- Usar métodos de resolución de problemas para controlar la ansiedad -- Usar la autoaceptación incondicional (AAI) -- Usar la aceptación incondicional de los demás para coontrolar la ansiedad -- Usar la imaginería racional emotiva -- Usar ejercicios contra la vergüenza para controlar ansiedad -- Métodos contundentes y llamativos para controlar la ansiedad -- Convecerse a sí mismo con firmeza de sus creencias racionales y de autoayuda -- Usar el sentido del humor para controlar la ansiedad -- Usar la exposición y la desensibilización conductual -- Tolerar y permanecer en situaciones que le generan ansiedad -- Usar métodos de refuero para controlar la ansiedad -- Usar penalizaciones para controlar la ansiedad -- Usar el método del rol fijo para controlar la ansiedad -- ¿Qué hay de la biología y el uso de medicación? -- Una forma sorprendentemente eficaz de controlar la ansiedad antes de que ésta le controle a usted -- 104 máximas racionales para controlar mis pensamientos ansiosos -- 62 máximas racionales para controlar mis sentimientos ansiosos y las reacciones de mi cuerpo ante la ansiedad -- 65 máximas racionales que me ayudarán a actuar contra la ansiedad del malestar y de los miedos irracionales.

2da Esp. Segunda Especialidad De En Fermería En Cuidado De La Persona Con Diabetes Con Mención En Educación En Diabetes

2da Esp. Segunda Especialidad En Neuropsicología

2da Esp. Segunda Especialidad En Psicooncología Y Cuidados Paliativos

Maestro en Maestría En Psicología Clínica Y De La Salud (Presencial)

Bachiller en Derecho (Presencial)

Bachiller en Psicología (Presencial)

Maestro en Maestría En Educación Con Mención En Psicología Educativa (Presencial)

Maestro en Maestría En Terapia Familiar Y De Pareja (Presencial)

Bachiller en Teología (Presencial)

Bachiller en Medicina Humana (Presencial)

Título original : How to control your anxiety before it controls you.

12-002-059500;

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