Cómo controlar la ansiedad antes de que le controle a usted /
Albert Ellis; traducción de Teresa Bas Baslé.
- 1a edición.
- 303 páginas ; 22 centímetros
- Divulgación/Autoayuda. .
Por qué estoy convencido de que puede controlar la ansiedad antes de que la controle usted -- Qué es la ansiedad y cómo le controla a menudo -- Afortunadamente, la mayor parte de la ansiedad es autogenerada y se puede "de-generar" -- Creencias irracionales que le ponen ansioso -- Disputar los pensamientos irracionales que le generan ansiedad -- Usar autoafirmaciones racionales de afrontamiento -- Usar la vizualización positiva y el modelaje -- Usar el análisis de costes-beneficios para controlar la ansiedad -- Usar métodos educativos para controlar la ansiedad -- Usar la relajación y métodos de distacción cognitiva -- Usar métodos de redefinición -- Usar métodos de resolución de problemas para controlar la ansiedad -- Usar la autoaceptación incondicional (AAI) -- Usar la aceptación incondicional de los demás para coontrolar la ansiedad -- Usar la imaginería racional emotiva -- Usar ejercicios contra la vergüenza para controlar ansiedad -- Métodos contundentes y llamativos para controlar la ansiedad -- Convecerse a sí mismo con firmeza de sus creencias racionales y de autoayuda -- Usar el sentido del humor para controlar la ansiedad -- Usar la exposición y la desensibilización conductual -- Tolerar y permanecer en situaciones que le generan ansiedad -- Usar métodos de refuero para controlar la ansiedad -- Usar penalizaciones para controlar la ansiedad -- Usar el método del rol fijo para controlar la ansiedad -- ¿Qué hay de la biología y el uso de medicación? -- Una forma sorprendentemente eficaz de controlar la ansiedad antes de que ésta le controle a usted -- 104 máximas racionales para controlar mis pensamientos ansiosos -- 62 máximas racionales para controlar mis sentimientos ansiosos y las reacciones de mi cuerpo ante la ansiedad -- 65 máximas racionales que me ayudarán a actuar contra la ansiedad del malestar y de los miedos irracionales.