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100	1		_aRiso, Walter, _eautor.
245	1	0	_aYa te dije adiós, ahora cómo te olvido : _buna guía para sacarse al ex de la cabeza y el corazón / _cWalter Riso.
264		1	_aLima : _bPlaneta, _c2016.
300			_a185 páginas ; _c23 centímetros.
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490	0		_aBiblioteca Walter Riso
504			_aBibliografía : páginas 179-180.
505	0		_a"Esto no puede estar pasando a mí" -- La confusión inicial y la importancia de un plan B -- Preguntas inevitables -- "¿Por qué no vivir el desamor de mi pareja?" -- "¿Hasta dónde soy culpable de lo que ocurrió?" -- "¿Es posibles que se arrepienta y quiera volver?" -- Siguiendo sus huellas desesperadamente -- Anhela y búsqueda -- Cosas que no debes hacer para "recuperar" a tu expareja, si quieres mantener la cordura y no alimentar una esperanza inútil -- Conseguir información de tu ex apelando a los amigos comunes o a parientes -- Perseguirlo o perseguirla -- Ir donde brujos y adivinos -- Fabricar encuentros "fortuitos" con él o con ella -- Llamar a "saludar", o decir: "el celular se disparó solo" -- Indagar sobre su nueva relación o sus actividades con el sexo apuesto -- Devolver cosas que le pertenecen "personalmente" -- Entrar a su Facebook y revisarlo exhaustivamente -- Usar sus claves personales para entrar a su correo -- Pedirle favores o ayuda en alguna área -- La dignidad por encima de todo -- El autorrespeto, a pesar del amor y por encima de él -- Lucha contra la indignidad -- La humillación radical -- Algunas consecuencias negativas de humillarse por amor -- "Solo pienso en ti" -- Cuando tu ex lo ocupa todo -- Tres modalidades obsesivas que te atan al ex -- Cascada de imágenes: la invasión del otro -- Correlaciones amorosas: "todo me recuerda a ti" -- El pensamiento nostálgico: "que será de ti" -- Cómo atacar los pensamientos obsesivos que te agobian -- Distracción -- La técnica del "stop" -- Pantalla de cine en blanco -- Evitar determinadas actividades que te recuerden al ex de manera intensa y persistente -- Mira las cosas como son: quítate la venda -- El sesgo efectivo principal: ver amor donde no lo hay -- Ilusión confirmatoria: "sé que me amabas, aunque tú no lo sepas" -- Inferencia arbitraria: "no me odia, por lo tanto me quiere" La lectura de la mente: "yo pienso que tú estás pensando en lo que yo estoy pensando" -- Amor post mortem: lo bueno, lo mato y lo feo de tu exralación -- El caso del: "gran marido" -- ¡Aléjate de los amigos tóxicos! -- Propósito de amistades tóxicas que pueden inferir en tu duelo -- Los que hablan del ex una y otra vez -- Los que te toman partido por el ex -- Los que te critican todo el tiempo -- Los que te recuerdan lo dura que es la soledad -- Los que insisten en que la separación es terrible -- Los que no te entienden, así se los expliques mil veces -- Los que son indiferentes a tu dolor -- Ataca racionalmente las ganas de volver -- ¿Qué te hace pensar que tu ex ha cambiado? -- ¿Qué tanto has cambiado tú desde tu separación? -- ¿Todavía amas a tú ex? -- ¿Tienes la paciencia necesaria para recomenzar? -- Cuidado con las relaciones insalubres prosperidad -- La vulnerabilidad luego de la pérdida - Si te enredas con los amigos o las amigas se tu ex, el remedio será peor que la enfermedad -- Los antiguos amores, durante el duelo solo crean más confusión -- Autocontrol, sudor y lágrimas: aprende a resistir -- La convicción de la ruptura: lucha contra el impulso se estar con tu ex -- Confía en tus capacidades -- Resistencia, resistencia, resistencia -- Pon en práctica la "evitación saludable" -- Desacelera tu pensamiento y abre un diálogo inferior -- Modelado encubrimiento y ensayo mental -- Busca un "yo auxiliar" y talento a mano -- Un ser querido que te sirva de conexión a tierra -- Aunque no lo creas, siempre habrá alguien que te quiera -- ¡Prohibido autocastigarse! -- El autocuidado psicológico -- Las actitudes negativas que debes evitar para no lastimar tu "yo" -- "No merezco ser feliz" -- "Soy una mala pareja" -- "No soy una persona normal, me separé" -- Inventa tu propio ritual de despedida -- La ceremonia del adiós -- Vademécum de rituales personalizados -- Cartas y poesías sin destinatario -- La estrategia del cerrajero -- Crematorios laicos -- Fiestas de despedidas -- Ritual de purificación -- Las "inundaciones" o implosiones emocionales -- Rituales por internet: "hechizos informáticos" -- Prémiate, relájate, medita y cuida tu cuerpo -- prémiate descaradamente -- Relájate o medita hasta seas capaz -- Mantén tu filosofía al día: el cuerpo también importa -- Toma el control de tu vida y reinvéntate -- Construye un nuevo proyecto de vida personal -- La vida sigue: curiosea, explora, sorpréndete -- Crecimiento postraumático -- Frente a tu persona -- Frente a los demás -- Frente a tu filosofía de vida -- El perdón como liberación personal -- Algunos caminos para alcanzar el perdón -- El corazón no se jubila.
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